子供が、夏休みや冬休みの間、朝起きるのが遅くて、新学期が始まったら、ちゃんと起きれるかな～と心配になりませんか？
うちの小学2年生の娘は、寝起きが悪くて、朝に「起きて～」と、体をゆすってもなかなか起きません。
そんな娘を起こす方法として、効果があったものが2つあります。
そして、寝起きが悪い娘ですが、そもそも寝起きが悪い理由って何なのか。
それを知ることができれば、早起きもできそうですよね。
また、早起きをするには、早寝から！
ということで、早寝のコツについて。
これらを、小学2年生の娘の経験をもとにお話します。
子供の起こし方 小学生低学年では？
子供って、いくら「起きてー」と言っても、なかなか起きないですよね。
うちの娘も、寝起きが悪くて、目を覚ますのに時間がかかります。
そんな娘を起こす時、昔は無理矢理だっこをして、リビングに連れて行っていたのですが、
この方法だと、眠気がなかなか覚めなくて、またソファーで寝てしまうこともありました。
何とか、子供を起こす良い方法はないかと思い、実践したなかで、効果のあったものが2つあります。
今では、この2つの合わせ技で、子供を起こしていますよ。
まず、1つ目の方法は、
・朝食を子供の好きな物にする
この方法を使われている方は多いかもしれません。
しかしわが家の場合、子供の好きな物が最優先で、栄養面は二の次です。
食の細い娘ですので、何かを食べるだけで精一杯の状態。
ですので、チョコクレープやロールケーキなど、朝食が甘い物の時もあります。
おにぎりやパンを食べる時もあれば、シリアルの時もあって、娘なりにブームがあるようです。
栄養面はあまり考えていない・・・と言っても、母親としては、めちゃめちゃ気にはなっています。
ですので、チョコクレープやロールケーキなど甘い物がブームの時は、飲み物をヤクルトにするなど、栄養面も考慮はしています。
できれば、もっと栄養のあるものを、食べれたら理想ですが、なかなかできていません・・・
しかし、朝食を娘の好きな食べ物にすることで、朝起こす時に、
「ロールケーキ用意してるからね～」
と言うだけで、こくりと頷き、一人で起きてきます。
そして、好きな物を食べると、元気になるようで、お着替えや歯磨きなどの次の行動がスムーズになります。
また、2つ目の方法は、
・テレビの占いを見る です。
ちょうど娘が起きる時間に、テレビで占いが放送されます。
星座ごとの占いで、ランキング形式になっているので、
今日は何位？というのが、毎日違います。
その占いを見るのが楽しいようで、
「今日は1位だった！ママは3位だ」
と言っては盛り上がり、目が覚めてくるようです。
小学2年生とはいえ、さすが女子・・・
占いって、女の子の興味を掴んできますね～
寝起きが悪い理由は？
そもそもですが、寝起きが悪い理由って何でしょうか。
人により色々な理由がありますよね。
低血圧やストレス、場合によっては病気が原因のこともあるようです。
しかし、うちの娘の場合は、
睡眠時間が足りない
これが寝起きが悪い理由だと思います。
小学生の低学年の場合、10時間程の睡眠時間が必要のようです。
10時間寝るには、
・9時に寝て、7時に起きる
起きる時間は変えることができないから、
・9時までに寝る
わが家では、このことを実践しないと、娘の寝起きの悪さを改善できなさそうです。
子供の早寝のコツ！
子供を9時までに寝かせるにはどうしたら良いでしょうか。
そもそもですが、小学校低学年のお子さんって、どのくらい時間の認識をしていますか？
ちなみに、うちの娘は、時計の勉強は2年生の1学期にしました。
ですので、一応は、時計を見て何時か？を答えることはできます。
朝起きる時間は7時で、3時におやつを食べることも分かっています。
しかし、小学2年の娘をみても、同じ学年の娘の友達を見ても、
時間そのものをあまり意識していない、と感じます。
例えば、いつもより45分早く学校から帰って来て、遊ぶ時間が長かったとしても、あまり気にしてないと言うか、気づいてないと言うか・・・
早く学校から帰って来ている認識があまりないようです。
学校でも、時計を見て行動している、というより、チャイムや校内放送をもとに、行動しているようです。
ですので、子供に「何時に1時間目って終わるの？」と聞いても、「わからない」と答えます。
ということは、家でも同じことが言えるのではないでしょうか。
つまり、家でも子供は、時間をあまり気にしていないので、
夜ご飯やお風呂の時間を、いつもより早めにして、
いつもより早く布団へ連れて行くのです。
子供はいつもより早い、ということに気づかぬまま、いつもより早く寝ることになります。
子供が、いつもより寝るのが早い、と気づいてしまうと
「まだ寝たくないー」と言うかもしれませんが、気づかないうちにササっと布団へ。
・・・・・
とはいえ、この方法だと、夕飯の準備を早くしないといけなくなり、大変ですよね。
帰宅時間が遅くて、無理な場合もあると思います。
そこで、「夕飯を準備する時間そのもの」を短くできるよう、時短レシピを考えておくのはいかがでしょうか。
私は、面倒くさいが理由で、時短レシピを考えていますが・・
私の場合は、
・シリコンスチーマーを使う
・何品も作らず、丼ぶりにする（洗い物も減る）
・○○の素を活用（そのまま使わずアレンジして工夫）
・お湯は電気ケトルで
などしています。
カレーは、シリコンスチーマーを使えば、野菜カレーであれば20分程でできます。
お味噌汁も、電気ケトルとシリコンスチーマーを使えば、あっという間です。
夕飯を作るのにかける時間は、だいたい30分くらいです。(野菜を切っておいたり、下茹でして冷凍した物を使ったり・・という工夫はせずに）
正直、私の場合は、もっと時間を掛けて、美味しい物を作った方が良いのですが、夕飯づくりが面倒で・・・すみません。
でも、「夜ご飯の時間」と「お風呂に入る時間」を早めることは、早く寝るための大きなポイントだと、毎日感じます。
その為の工夫（実際には手抜き）と思って、わが家では今夜も、工夫(手抜き)料理です・・・
子供の起こし方 小学生低学年では？寝起きが悪い理由と早寝のコツ！―おわりに―
子供の起こし方のお話をしましたが、大人でも、朝起きるのはつらいですよね。
疲れている時は、体が重くて起き上がれない事もあります。
小2の娘は、まだまだ単純で素直なので、眠いものは眠い、でも好きな物は食べたいから起きる！となりますが、学年が上がると、娘の起こし方も変わるのでしょうか。
その時はまた新たな作戦を考えます・・