低気圧が近づくと、体がだるい、頭が痛いなど、体調不良になる方は多いと思います。
しかし、その原因って何なのでしょうか？
できれば、その原因を知って、体調不良になるのを予防したいですよね。
そして、低気圧が原因で体調不良になった場合の改善方法も気になります。
雨の日の憂鬱を解消するべく、低気圧による体調不良の原因・予防・改善について見ていきます。
低気圧で体調不良になる原因は？
低気圧が来ると、体調不良になるのは、なぜでしょうか。
まずは、そこから見ていきます。
低気圧が近づき、気圧が変化すると、耳の奥にある、「 内耳(ないじ) 」という器官が気圧の変化を感じ取ります。
そして、その情報を元に、脳は、周囲の環境に体を順応させようとします。
しかし、「内耳(ないじ)」が敏感に反応しすぎてしまうと、脳に過剰な情報が伝わってしまい、自律神経が乱れて、体調不良がおこってしまうようです。
気圧の変化は、人間の体にはストレスなんですね。
そのストレスに対抗することで、自律神経が乱れてしまうようです。
低気圧の体調不良を予防するには？
では、低気圧による体調不良を防ぐにはどうしたら良いでしょうか。
先ほど、耳の奥にある「内耳(ないじ)」が、気圧の変化を感じるとお伝えしましたが、この「内耳」の血流を良くしておくことで、自律神経が整い、低気圧による体調不良を防げるようです。
では、「内耳」の血流を良くするには、どうしたら良いでしょうか。
（1）耳を上下横に5秒ずつ引っ張る
（2）耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら後ろに向かって5回ゆっくり回す
（3）耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて上下に折り曲げる。この状態で5秒キープする
（4）耳全体を手で覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくり5回回す
（参照：東洋経済ONLINE⇒https://toyokeizai.net/articles/-/165183?page=4）
このマッサージを１日に３回、痛みの出ない程度の力でおこなうと良いようですよ。
この耳のマッサージをすると、耳が温かくなって、血流が良くなった感じがします。
毎日おこなうのは大変かもしれませんが、梅雨の時期や台風が多い時期などは、おこなっておくと良いかもしれませんね。
また、低気圧による体調不良は、自律神経の乱れによるものでしたが、
・十分な睡眠
・適度な運動
・ストレッチ
をおこなって、自律神経を整えておくのも効果的なようです。
自律神経って乱れやすいですよね。
十分な睡眠、適度な運動、ストレッチ・・・わかっていても、なかなか続けれないって方も多いのではないでしょうか。
私も、適度な運動は続いたことがありません。
そんな私も、ストレッチだけは続けることができました。
肩こりがひどかったので、お風呂に入った後にストレッチをするようになったのですが、それが気持ち良くて、毎日続けることができました。
ストレッチをするだけで、肩こりだけでなく、体のだるさも改善されて、「人生が変わった」とまで言っていました。
ストレッチにしても、運動にしても、自分に合った方法が見つかれば、続けることができるのかもしれませんね。
低気圧の体調不良を改善するには？
低気圧による体調不良を改善するには、
・漢方薬
・ツボを押す
という方法があるようです。
漢方薬は、自律神経を整えることで、低気圧の体調不良の改善に効果があるそうですよ。
また、ツボは「内関(ないかん)」というツボが効果があるようです。
内関（ないかん）
平衡感覚を正常にする働きがあります。
胃の不快感や吐き気を和らげ、乗り物酔いに効くとされています。
また、二日酔いに効くツボとしても知られています。内関（ないかん）の見つけ方
手のひらを上に向けた状態で、手と手首の境目にあるしわの真ん中から指3本分ひじ側へ進んだところにあります。
「内関(ないかん)」は、乗り物酔いのツボとしても知られていますが、低気圧による体調不良にも効果があるようです。
私は、低気圧が近づくと体調不良になるのですが、子どもの頃は乗り物酔いもひどかったです。
大人になって、車酔いは大丈夫になってきましたが、睡眠不足の時や疲れている時は、しんどくなる時も・・・
また、「内関(ないかん)」は二日酔いにも効果があるようなので、このツボを覚えておくと、様々な時に効果がありますね。
低気圧の影響で、体がだるくなって動くのがしんどい時ってありますよね。
そのような時、私は、「無理をしない、好きなことをして過ごす」と決めています。
雨が降って、どうせ洗濯物は乾かないので、干したまま。
夜ご飯も簡単なもの。
そして、好きなドラマを見る。
好きなお菓子を食べる。
ゆっくりする。
そうすることで、低気圧で体調が悪い時も、気持ちの面では、少し楽になります。
雨の日は「いつもより楽をする日」、と決めておくと、雨の日の憂鬱な気持ちも、少しは解消されますよ。
低気圧で体調不良になる原因は？予防と改善で雨の日の憂鬱を解消！―おわりに―
私は、台風が来る前に、特に体調が悪くなります。
それは、台風が来ると、気圧の変化が激しくなるからだそうです。
しかし、気圧が変化しても、体調に影響がない人もいますよね。
うらやましい・・・
でもそのような人は、普段から、十分な睡眠や適度な運動を心掛けているのかもしれません。
低気圧の時だけでなく、毎日を快適に過ごすために、私も、適度な運動を始めてみます。